大阪市北区 ボディーメイク天満

毎週火曜日と木曜日に開校してるボディーメイクとその後のシニアクラスの方は本当に良く頑張っておられます。

約一時間ですが、かなりの運動量ですね。

でもみんなでやるので最後までやり遂げる事が出来ますね。

参加してから2カ月も経てば皆さまの運動能力と体型も変化が見られます。

運動に自信の無い方は休憩を取りながら無理しないでやる事で続けられてます。

ボディーメイクは、会員登録も必要無く毎回ワンコインで参加出来ますのでお気軽に参加くださいね。

赤ちゃん連れもオッケーですよ！

この後のシニアクラスと参加者募集してます。

大阪市北区天満 ボディーメイク天満・シニア健康空手教室

毎週　火曜日・木曜日の午前11時~12時　ワンコイン制のボディーメイクと、そのあとのシニア健康空手教室も沢山の参加者で盛り上がってます。

ボディーメイクはどなたでも登録不要で参加ＯＫですので、11時10分前に来てください。

https://www.facebook.com/karate.body.make/　ボディーメイク天満

https://www.facebook.com/Senior.karate.1/　シニア健康空手教室

ＦＢ貼り付けてますのでご覧ください。

ボディーメイク天満

本日も新しい仲間が増えて嬉しく思います。

1コイン　完全　ビジター制の無登録制です。

来れる日に来てください。

私が言うのもなんですが、他所の高価なエクササイズより運動量が多くて格安だと思います。

エクササイズを初めて3年、一年前からボディーメイクに変更してから沢山勉強し、種目も増えました。

参加者も合計50名は超えております。

健康になって頂きたく思います。

是非、参加ください。

年輩の女性の方はこの後のシニア健康クラスも続いて参加できます。

ママさんたち頑張ってます！

道場生のママさんたちです。

半年でこんなに上手くなりました。

シニアクラスの７８歳の鳥居さんがユーチューブ作ってくださいました。

ボディーメイクに来てる方々の健康状態が変わってきました。

体重の５キロ~７キロ落ちた方も数名します。

何よりも、心もリフレッシュされる方が多いです。

汗を沢山かくことで代謝が上がります。

半年後の血液検査を楽しみにしてください。

食べても太らない体となります。

毎週火曜日・木曜日の午前１１時~１２時　

どなたでもご参加ください。

一回５００円です。

出来るところだけやってください。

レディースプラン 開始 一回500円

https://www.osakakarate.jp/お昼クラスレディースプラン/


↑　このURLをクリック！！

「運動不足は気になっているけど、本格的に始めるのはちょっと…。」「なかなか運動の時間がとれない。」そんな方の為にレディースプランをご用意しました。

わずか1時間のレッスンで、心身ともにリフレッシュ！ カラテをベースにした柔軟体操や、運動経験の少ない方でも負担の少ない簡単な筋トレ、有酸素運動とストレス発散を兼ねたミット打ちトレーニングなど、とにかく運動不足を解消したい、シェイプアップしたいと言う方にお勧めのクラスです。

　全く初めての方でも安全・簡単に始められるよう、親切・丁寧に指導させていただきますので、まずは一度お気軽に体験にお越しください。柔軟体操、軽い筋トレ、ミット打ちトレーニング、で約一時間　一回　500円　

火曜日・木曜日　の午前11時～12時　シニアクラスと同時進行です。

夜のお仕事の方・お昼なら空いてる方向けのクラスです。

ダイエット・運動不足解消・ストレス発散に役立てたい方

火曜・木曜の午前11時～12時

シニアクラスと同時進行で行います。

　　　　　　　　　女性限定　レディースプラン　１回５００円　　服装自由

シニアクラスは男性会員として月謝6000円です。

勿論！！！

赤ちゃん・小さなお子さんもご一緒に来てください。

ダイエットと言うこと

大阪でダイエットをやってて分かった事

普段、外食では炭水化物しか食べて無かったんだと。(笑)

粉もん、炭水化物ばっかり(笑)

ですので、外で食べるものが無くなりました。

食べれるのは、

やまが蕎麦で冷奴か枝豆だけやね。

夜の炭水化物抜きダイエットして５日ですが、２㎏減りました。

それと、日頃食べてた物が重すぎたんですね。

酒は糖質０ハイボールのみ。

だから酒では太りません。

要はアテです。

エビ

エビの糖尿が見つかりましたが、本当に初期段階で発見するのは珍しいらしいです。

ダイエット食と運動で痩せれたは治る確率は大らしいです。

エビの大好きな焼き魚を我慢してるので私もラーメンを止めてます。

毎日、ラーメンの夢をみます(笑)

エビ、頑張ってな！

早期発見出来たのも妻の観察力と亡くなったラブ達のメッセージなんだと思います。

ダイエット奮闘記

ご覧ください！

９９㎏　　ではありません。

６６㎏

じゃすとです！！

－８㎏のダイエットです。

俺、凄い！

朝からサンドイッチも食べます！

今日のお昼は京都六地蔵で仕事で目の前にラーメン屋さんも有るのでセットを食べる予定です。

(^^)/

ダイエット奮闘記

出たー！！！

特保⤴⤴

７４㎏～のダイエット

とうとう６６㎏台突入！

もう、夜以外は朝も昼も普段の食事に戻ってますし、ビールも本物を飲んでます。

これも特保と基本稽古、型稽古のお陰です。

結香が型稽古してる時に汗だくになりますが、良く分かります。

型稽古は痩せますね。

と、言ってもこれだけ痩せたら、普段の食事でも油物や食べ過ぎはしなくなりましたね。

朝からご飯3杯、昼は弁当にカップラーメン、少年部と一般部の合間に豚まん、とかは全く食べなくなりましたからね。(笑)

元々、天ぷら、唐揚げは苦手ですから助かります。

このウェイト制大会の三日間、良く食べましたが逆に減ってました。

これは特保の力ですね。

感謝。

ダイエット奮闘記

毎日体重計に乗る事が大切ですね。

体重を減らした後にリバウンドしないようにするには朝晩と体重計に乗る事です。

７４㎏から６８㎏にダイエットを成功させました。

大人は自分で何か挑戦する事が無くなりますので、おれ、エライぞ！(笑)

で、

昨日はサラダ菊菜を頂きました。

野菜食は身体に良いですね。

来週末は全日本ウエイト制大会の打ち上げで４０名程で難波の焼肉食べ放題を予約してます。

楽しみです。メチャ食べてやる。

(^o^)

エクササイズクラス

昼の道場は涼しいですね。

エクササイズクラスに参加のママさん達、今日も頑張ってましたよ。

運動音痴の方が居るんですが、続けて来てるので成果が現れて来ました。

なんでも出来るようになって、ミットもバンバン蹴れますしパンチも早くなりました！

素晴らしいですね。

ぜひ、少年部、幼年部ママさん達もお気軽に参加ください。

初回は無料です。

二回目から参加費７００円です。

一緒に肉体改造しましょう。

心も強くなりますよ。

ダイエット奮闘記

ご覧ください！

昼の体重です。

昼にラーメンや鰻丼を食べても６８㎏をキープ出来てます。

特保のメッツや黒烏龍茶と妻のダイエット食のお陰ですね！

特保お勧めします！

(^o^)

ダイエット奮闘記？

なんで食べたん？

そこに山が有るからや。

(笑)

罪悪感満載で、脂肪の吸収を抑えるコーラ(無駄な抵抗)を持ち、具なしの工場ラーメンを食べました。

ニンニクはおろしニンニクと揚げニンニクが選べました！

私は揚げを。

キムチが食べ放題でして容器のを全部食べたりましたわ。

大盛りか替え玉を無料で選べました！

罪悪感満載で大盛を。。

罪悪感は旨いのだ。

(笑)

(T-T)

ダイエット奮闘記

二日間、お昼をラーメンに変更しただけで長い苦労がリセットされました。

怒るで！しかし。

６８㎏から今朝、７０.6㎏。。。

どーなってんの？

で、今日からまた本格的にダイエット復活するので昨日はキムチ鍋で食べ納めしました。

このトクホ割りの無駄な抵抗を見よ！

もうやってられへわ💢

(笑)

ダイエット奮闘記

いやー！　１ヶ月以上ぶりですかねー、

ラーメン食べたの。

胃がびっくりしてましたよ！

お粥意外の固い飯、しかも焼き飯も食べたりましたわ。

６８㎏切り成功のご褒美でした。

が、今日の朝。

69.6㎏に増えてましたわ。

(T-T)

ダイエット奮闘記！！

来たー！！！

昨日の風呂へ入る前の体重です！

(涙)(涙)の物語。

とうとう今週までに６８㎏の壁を乗り越え達成しました！

＼(^o^)／

今日は普通のご飯を食べますよー！

ようやったオレ！